Entrenamientos en fechas navideñas

Hola!

Resulta difícil entrenar en estas fechas. Desde siempre me ha sido muy trabajoso tener que compatibilizar trabajo, compromisos familiares, amigos, laborales con los entrenos. a esto hay que añadir el mal tiempo, que si no llueve como está pasando este año en navidades, es el frio intenso de estos días, las compras, etc.

En definitiva, que admiro a todos aquellos que, sin ser profesional del deporte que practicamos, sacamos un ratito para correr, salir en bici, nadar, etc., y asi no romper con la rutina.

Siempre suelo hacer algo, sobre todo para coger las comidas de navidad y fin de año con ganas, sobre todo busco estar bien conmigo mismo, para que con cualquier exceso gastronomico no me entre remoldimiento de conciencia y lo compense con el intenso entrenamiento que horas antes he efectuado y que pueda hacer en los proximos días.

Y este año no es menos, el pasado 23 de diciembre decidí salir a entrenar por la sierra norte de Sevilla, sobre todo por la zona de la ruta del agua de Guillena rodé varias horas por zonas exigentes que sin lugar a dudas, te hacen sudar la gota gorda.

Además de mi preceptiva salida el día 24, el pasado día 26 de diciembre me tocó hacer una hora de carrera continua donde cada vez me siento mucho mas suelto y flido en las zancadas, vamos de lujo!!; recuperando las mismas sensaciones que tenía en el año 2005.

Ya estoy viendo las fechas de las proximas carreras del año 2012, para poco a poco configurar mi calendario y seguir contanto mis retos que me voy marcando poco a poco.

Mientras a seguir disfrutando de estas fechas, y os deseos felices fiestas y que el próximo año os depare lo mejor para utedes y vuestras personas mas proximas.

STOP ACCIDENTES CICLISTAS

Es muy duro tener que leer informaciones de este tipo, ciclistas que pierden su vida en la carretera por ser arrollado por un vehículo. ME NIEGO A QUE ESTO SIGA OCURRIENDO.

Las últimas en menos de un mes. Me refiero a las perdidas de Miguel Márquez, un excelente chaval de Montilla (Córdoba), ex del equipo del Andalucía-Caja Granada en categorías inferiores y por otra parte el fallecimiento por atropello por un turismo de un ciclista de 66 años en Jaen, en la antigua carretera de Granada (Km.44), a la altura del paraje conocido como 'El Curvín', por la conductora de un turismo.

Pero no podemos dar la espalda a la realidad, sobre todo quienes practicamos este maravilloso deporte, que de por si, tiene su riesgo, para que aun mas lo aumente conductores imprudentes y manifiestamente negligentes al volante.

Cada día que los aficionados al ciclismo salimos, debería plantearse como un día magnifico para disfrutar de nuestro deporte favorito, una jornada que se presenta ideal para pedalear con nuestros amigos o solos por aquellas carreteras y lugares de nuestra geografia. Pero nada mas lejos de la realidad, se encuentra asociado a ese pensamiento en cada uno de los ciclistas la idea de volver a casa tal y como salimos. En nuestro subconsciente está el deseo que no me pase nada. Y es que el peligro acecha en una cuneta, en una curva, en una recta, en una esquina de algun pueblo o ciudad, en algun ceda el paso, stop o semáforo.

No podemos admitir que la PRACTICA DE UN DEPORTE, HACER DEPORTE, se convierta en una angustia para nosotros y para nuestros familiares. No puede ocurri que un familiar, en vez de desearnos que nos lo pasemos bien, lo sustituya por "te mucho cuidado".

Y esto es responsabilidad de todos!!!. Pero el conductor de vehiculo debe pensar de forma OBLIGATORIA, que el ciclista es vulnerable, está desprotegido, que un pequeño golpe al ciclista, en el vehículo con el que el conductor circula, se traduce en un simple arañazo, pero en el ciclista lo minimo son graves contunsiones y quemaduras, a parte del gran susto que psicologicamente deja tocado al mismo lesionado, a familiares y amigos.

No es posible que existan conductores que piense que un ciclista o grupo de ciclistas en la carrera se reunen para joderle su circulacion por esa vía y en el momento que los adelanten y pasa a su altura, acelera descargando su rabia sobre el mismo ciclista traduciendo esa acción como "ahí te quedas cabrón, que te jodas pedaleando". O al llegar a una rotonda y ya el ciclista esta dentro circulando con preferencia de paso, el conductor de vehículo acelerar leyendose en su cara, "voy a pasar antes que tu para que no me hagas perder el tiempo son penko". Eso ocurre diariamente y muchos de ustedes me lo podeís confirmar.

Siguen existiendo irresponsables al volante, reforzado por la impunidad de nuestras leyes y sistema judicial.

Es por ello que para el nuevo año, me propongo hacer una campaña de difusión y concienciación para que impere el respeto a los ciclistas, y se lleve a un respeto mutuo en las vía de nuestro país.

Sé que es una empresa difícil pero poco a poco espero su ayuda, si si, a Uds. Sr/Sra. lector@ de este articulo, debes propagar y difundir entre familiares y amigos que en el momento que VEAS A UN CICLISTA, HAY QUE TENER EL MAXIMO RESPETO, DEBES VERLO COMO UNA PIEZA DELICADA DE PORCELANA QUE AL MINIMO TOQUE SE FRACTURA.

Espero y deseo que estas dos últimas pérdidas en menos de un mes, sean las últimas, que por desgracia sean las últimas familias que lo pasen mal por este desgraciado evento.

Mientras me queda mostrar mis condolencias y empezar una lucha con la ayuda de todos ustedes.

Gracias y adelante!!!

Subida al Puerto de las Presilla; Grazelama; Cádiz

Hola!

Esta vez os voy a comentar una ruta de montaña muy atractiva, que se localiza su lugar de salida y llegada en la localidad de Grazalema, localidad que da nombre a la sierra y donde se concentra los picos más altos de la provincia de Cádiz y declarado parque natural.

El día estuvo despejado, con un sol radiante y una temperatura suave para un 26 de noviembre. Quizás, para mi gusto alguna que otra rafaga de viento que en ocasiones generaba sensación de frio.

Comenzamos desde el aparcamiento del camping Tajo Rodillo, que se localiza en la salida de Granzalema, en la carretera que sube hacien al puerto de la palomas y del boyar.

Comenzamos la ruta en esa dirección, hacia el puerto del boyar, donde discurre paralelo a la carretera el camino de los chacones. En este sendero se puede ir observando como el rio Guadalete, poco a poco va decreciendo a medida que se sube de altitud.

Tras unos 30 minutos aproximadamente se llega al puerto del boyar. Justamente al aparcamiento donde a nuestra izquierda se encuentra una vaya con una puerta la cual se atraviesa y se comienza a subir por una fuerte rampa que se encuentra justamente a la izquierda desde la entrada.

Ya todo es subida por un camino de piedras, donde en ealgun momento se suaviza. Pero el último tramo es fuerta hasta llega a un altiplano donde el suelo que pisamos en una verdades formación de piedra caliza. Ya estamos en el puerto de las presillas tras 1 horas y media de ruta.

Tras andar por el sendero se llega a un cruce de caminos señalizamos. En ese lugar si cogemos de frente tal como llegamos, nos lleva a Benaocaz, pasando por la casa del dornajo. Nuestra ruta ignora este camino y nos desviamos al de la izquierda donde el poste indica la localidad donde es inicio y llegada: Grazalema.

Desde ese punto bajamos por un desfiladero, escoltado por dos macizos montañosos tanto a la derecha como a la izquierda hasta llegas a los llanos del endrinal, lugar que se caracteriza por estar cubierto por pinos y un paraiso para el ganado.

Ya nos queda afrontar la fuerte bajada que nos deja en el mismo lugar que iniciamos la ruta, el aparcamiento del camping Tajo Rodillo. Os recomiendo que en esa bajada mirar a la gran peña que podemos ver a nuestra izquierda, lugar preferido para los escaladores para trepar con sus mosquetones y cuerdas.

En definitiva, un recorrido circular que en 3 horas y 20 minutos aproximadamente, com paradas incluidas, se puede realizar y tras ello disfrutar de la localidad de Grazalema, paseando por sus calles y a tomare un cafelito con pastel para recuperar en algunos de sus restaurantes-cafeterias.

Hola!

Hemos empezado una nueva semana del mes de noviembre, dejando atrás la primera semana de noviembre que destaca por el puente de todos los santos. Días festivos dedicados, entre otras cosas, a entrenar en la BTT.

Cuatro días exigentes de ciclismo que me obliga a descansar los días 2 y 3 de noviembre dado que he tenido que desarrollae mucha fuerza, cosa común puesto es lo que requieren estos entrenamientos, debiéndome mover en cuestas desarrollos en la bici. Las piernas os lo podéis imaginar como las tengo, para ello suelo usar una expresión para definir el estado de las mismas: adoquines.

El viernes 4 de noviembre amanece lluvioso, hoy toca carrera continua. Tengo ganas de entrenar. Aprovecho una tregua que da la meteorologia para salir, pero minutos después, comienza a caer las primeras gotas de aguas, presagio de lo que me espera y es que llueve como nunca. Una vez mojado y bien sudado, continúo y no hago el más mínimo intento de volver a casa. Más aún
cuando estoy viendo el cielo cortado dejando entrar algún rayo de sol entre las nubes.

Más tarde concluyo mi hora de running, donde las sensaciones que tengo son buenísimas: fuerza, rapidez y mejorando poco a poco.

En el fin de semana propiamente dicho, lo destacable es la salida del domingo 6 de noviembre, donde decido entrenar con la BTT por carretera, dado que los caminos están llenos de barro. Después de días lluviosos, evito rodar por caminos, el barro y los charcos impiden que pueda rodar con continuidad, además de lo guarro que nos podemos poner.

Por tando decido salir dirección a Valencina de la Concepción, donde al llegar a ese punto marca mi cuentakilómetros 18 kms de recorrido a una media de 23 kms/h. Me dirijo a la salida de la localidad dirección a Santiponce donde la carretera baja hacía ese pueblo. Alcanzo 70 Kms/h de velocidad máxima. Cuando llego a Santiponce, giro a la derecha dirección a Camas y una vez en ella subo a Castilleja de la Cuesta por la Cuesta del Caracol.

Tengo que decir que las sensaciones son buenísimas en este punto del recorrido, tanto que me confio y aprieto llegando a vaciarme, por lo que tengo que levantar el pié para recuperar un poco. Pero en definitiva, ¡bien!, entiendo que sigo progresando.

Busco la localidad de Gines, luego Bormujos, Mairena del Aljarafe y estoy de nuevo en Palomares, donde para completar los 50 Kms deseados tengo que dar una vuelta a un circuito trazado que ya tengo diseñado y que de vez en cuendo lo hago.

En total 50 kms a una media de 25 Kms/h, con la BTT. Por cierto, aprovecho para manifestar que da gusto ver las carreteras, caminos, calles y avenidas de nuestras localidades llenas de ciclistas los fines de semanas. En contra sigo viendo algunos conductores mostrando una falta de respeto absoluta hacia los ciclistas. No son conscientes que con alguna que otra maniobra de ellos, nos pone en juego nuestra vida.

Tras esta reivindicación, y repitiendo lo que ya he dicho al principio, empieza una nueva semana, de noviembre, la inicio con 30 minutitos de carrera continua, un poco de pesas y abdominales, en definitiva un entrenamiento de los llamados de recuperación.

En la meteorológia, se nota por esta zona de España que las temperaturas ha descendido y el otoño está en todo su esplendor.

Concluyo mi cronica de esa semana confiando que vuelva a escribir pronto.

RUTA DE LAS ERMITAS

Hola a tod@s!

Esta vez os dejo una cronica de la I Ruta de las Ermitas de Btt que se celebró en Palomares del Río (Sevilla).

El domingo 23 de octubre de 2011, comienza muy temprano y a la vez se deja sentir el frescor de la mañana de este otoño tardio y con algún rayo de sol que busca un hueco entre nubes que cubren el cielo y a la vez lo adorna.

En la plaza del Ayuntamiento de Palomares del Rio, en torno a las 9.00 horas empiezan a concentrarse los participantes de esta I ruta de Btt, esta primera vez se propone la ruta de las ermitas, llamada asi por discurrir por la ermita de Cuatrovitas y la de San Diego. En la mente y proposito de los participantes, además de pasar un domingo haciendo deporte y disfrutar de los paisajes, está tambien culminar el recorrido para despues dar buena cuenta del arroz con pato nos espera en la tarbena el Barbi de la misma localidad.

Salimos de Palomares del Río minutos después de las 9 de la mañana, buscando las cercanas localidades de Coria del Rio y la Puebla del Rio, donde se intesifica el ritmo de la marcha en el primer repecho. Poco a poco vamos consumiendo los primeros kilometros acercamos a la venta el cruce, no sin un susto antes de este punto, puesto que nos vemos obligado a interrumpir brevemente nuestra marcha por la presencia de un novillo que se encuentra en nuestro camino. Por la cuenta que nos trae, tenemos que detenernos porque los pitones dan respeto y el capote creoque ninguno de Los participantes lo hemos cogido.

Tras la anecdota y una vez que la guardia civil nos deja de nuevo circular, seguimos por la carretera de Aznalcazar para adentrarnos entre pinares hasta el vado del quema, lugar donde paramos para el avituallamiento.

En ese punto, tras dar cuenta de los bocadillos, refrescos, agua y frustas, hacer las fotos del gurpo, reanudamos la marcha, bajo las primeras gotas que empezaba a descargar las nubes que teniamos encima de nuestras cabezas, nos dirijimos hacia los pinares de marlo.

En ese lugar se caracteriza por los bancos de arenas que hay en el carril, la destreza, la técnica y la habilidad en la bicicleta cuenta más que la fuerza.

En unos de estos arenales un servidor ha conocido lo blando que está el suelo, puesto que pego una torta. Es normal, puesto que el carril picaba un poco cuesta abajo, por lo que la velocidad y la arena son ingredientes fundamentales, para que en un despiste se vaya uno al suelo.

Tras los pinares de marlo, la direccion la tomamos para la ermita cuatrovitas, donde paramos para reagruparnos y coincide con la famosa romería de la cercana localidad de Bollullos de la Mitación, momento que aprovechamos para ver el ambiente que se vive en ese lugar, y dado que, en ese momento llueve intensamente, rapidamente nos ponemos en marcha.

El proximo destino es la ermita de San Diego, que una vez que la pasamos nos adentramos por los caminos que nos llevan a Almensilla, pequeña y acogedora localidad, donde sus vecinos nos dan la bienvenida a nuestro paso y sin darnos cuentas, en apenas 3 kilomentros, de nuevo entramos en Palomares del Rio.

En nuestras piernas se acumulan 55 kilomentros, unos cuantos de chaparrones, buen ambiente y el arroz con pato que ya estamos oliendo y pronto saboreando.

Esperamos una próxima salida.