Pestañas

jueves, 20 de diciembre de 2012

Pulsa el botón ACEPTAR

Hecho. Le he dado al botón aceptar. Sí, ese botón que se encuentra casi siempre abajo, al final de los formularios de páginas de Internet. En este caso ha sido después de completar el trámite de inscripción para la próxima Maratón de Sevilla 2013.

Hecho. En el poco tiempo que se invierte en pulsar el ratón para darle al dichoso botoncito, en esos pocas centésimas de tiempo que se emplea para esa acción, justamente en ese momento, se me ha pasado multitudes de imágenes por mi cabeza de toda la preparación que estoy llevando para esta prueba, toda la que aún me queda, además el antes, durante y el después de mi participación en el maratón. Han desfilado esas imágenes de la misma forma que aquellas antiguas y añoradas máquinas de diapositivas a un ritmo de vértigo.

Hecho. A partir de este momento comienza la cuenta atrás. He aceptado el reto.





lunes, 17 de diciembre de 2012

CUANDO LLEGARÁ LA ALEGRIA A ESTE PAÍS.

CUANDO LLEGARÁ LA ALEGRÍA A ESTE PAÍS

No suelo escribir este tipo de reflexiones en mi este, mi blog. Desde que lo he creado, solo he publicado temas que pretende que sean agradables. Pero la actualidad afecta y sobre todo hoy especialmente, al escuchar las noticias son unos de esos días que la sangre me arde más que nunca. Verás.

En el ámbito profesional se empieza aplicar las controvertidas tasas judiciales. Varios daños colaterales provocará la aplicación de las mismas. Muchos ciudadanos se pensaran ejercer acciones judiciales sabiendo que tienen que abonar previamente una...cantidad de dinero para tener acceso a la justicia. Los profesionales veremos como descenderán el número de asuntos y una vez más, la economía profesional y familiar se verá mermada. Seguramente, el Ministro de Justicia Alberto R. Gallardon haya conseguido que en mi declaración trimestral, a partir de ahora, declare más gastos que ingresos y en futuro me vea obligado a tomar medidas en mi despacho ¿quien sabe?. Y sobre todo, lo más preocupante es que ha creado una justicia para ricos redundando esto en la merma de la seguridad jurídica y del Estado de Derecho.

Pero en otro orden de cosas, también me entero en TVE1 de la muerte del ciclista del equipo movistar Jose Joaquin Rojas Gil. ERROR!!!. Noticias falsa!!.

Menos mál, en principio, para él y toda su familia. Lamentablemente no ha así para el sí tristemente desaparecido Iñaki Lejarreta (DEP) que ha fallecido este fin de semana arrollado por un vehículo mientras entrenaba. Lo peor que la noticia de Jose Juaquin Roja procede de una televisión pública, siendo falsa y sin ser contrastada: catetos!!

Seguramente no se equivocan para decir quien ha marcado un gol en el minuto 55 del partido del sábado por la noche. Seguro que no se equivocan al decir qué uña del dedo del pie se ha cortado Messi con la mesimania, o cuantos mocos de la nariz se ha sacado Cristiano Ronaldo en el día de hoy. Y lo siento, aunque las comparaciones son odiosas, en este puñetero país mientras que existan en este sentido ricos y pobres, siempre estaremos avocados a realizar comparaciones.

Me arde la sangre cuando siguen la noticias de recortes, de pensiones, de sanidad, de la bajada del consumo, de la llegada de las navidades y de la situación de muchas familias, etc. Para qué seguir diciendo cosas que ustedes no sepáis.

Todo es un despropósito, todo un contrasentido, todo esta falto de coherencia y lleno de incongruencias...en fin, que llegado a este punto me pregunto: ¿en este país no se hace nada bien?. ¿Cuando se tomaran buenas decisiones desde instancias superiores? y sobre todo ¿CUANDO LLEGARÁ LA ALEGRÍA A ESTE PAÍS?

Mientras tanto, seguiré apretando los dientes porque lo que está claro que nadie, nadie, vendrá a levantarme.

lunes, 26 de noviembre de 2012

La ruta del agua

                                     
 
A las 9.30 horas de la mañana del pasado sábado 24 de noviembre, nos espera Fran en la Avenida de Coria de Sevilla a que Carmen y yo lo recojamos. Y fue así. Puntual como un reloj Fran esta con los "avios" preparados para hacer una ruta por un paraje espectacular en Guillena (Sevilla), la conocida ruta del agua.
 


 
En torno a las 10.05 horas de esa misma mañana empezamos Carmen, Fran y yo  nuestra caminata desde Guillena, punto de inicio y final del sendero. Los primeros kilómetros transcurre por el cordel de la cruz de la mujer, camino pecuario que lo dejamos para tomar el camino que tenemos a nuestra derecha para que nos lleve a la entrada de la ruta del agua en su parte restringida, que discurre por los alrededores del embalse del gergal.
Andamos cuatro horas entre árboles, curvas, recurvas, subiditas, bajaditas, hacemos alguna parada para descansar y tomar algún reconstituyente, vemos algún animalito (conejos, aves rapaces y cerditos) e incluso restos de lo que era animales con vida. Es un sendero frecuentado por otros senderistas y múltiples ciclistas. De esta forma, paso a paso llegamos a la deseada Cantina, un restaurante con zona de recreo donde, y esta vez sí, nos paramos durante una hora para avituallarnos como es debido, a base del bocadillo, frutas y algún refresco o zumo y culminar con un buen café que nos aporta la chispa necesaria para afrontar la vuelta.
 
Nada más empezar el regreso por el cordel de la cruz de la mujer, tenemos que subir una subida de casi dos kilómetros. Este punto es el mas duro de esta ruta. El resto se puede considerar llevadero y asequible.
 
Desde el punto más alto el camino es practicamente bajada hasta Guillena, que de nuevo entre árboles y alguna que otra vaca y caballos que vemos desde el camino, llegamos a Guillena punto y final de la ruta  que después de seis horas y media -casi siete- teníamos aún fuerza para dejar caer algún que otro comentario irónico, como "yo lo haría de nuevo, lo que pasa es que se va hacer de noche". Comentario que aportaba un toque más de humor a esta maratoniana jornada de sendero. Una jornada que como siempre afirmo, casi que nos garantiza cinco años más de vida, aunque algunos dos días después sigan diciendo que tienen agujetas.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

miércoles, 21 de noviembre de 2012

El mundo de las sensaciones

Esta mañana, en mi habitual carrera matutina, estaba bajo una fina y agrable lluvia discurriendo por el campo, terminaba de subir unas de tantas cuestas que hoy me han torturado y levanto la cabeza para relajar. De pronto observaba ante mí un bello paisaje de leves lomas salpicadas por olivos donde el color predominante era el verde.

Pero lo mejor sucede cuando segundos despues percibo un olor a hierbas aromáticas que seguramente se encontraba cerca de donde estaba pasando en esos momentos, que la misma humedad de la lluvia potenciaba su aroma.

No puedo decir concretamente qué tipo de hierbas se trataban. Sí puedo expresar lo que en ese momento sentía y me llevó a una reflexión:

Estamos inmerso en nuestras obligaciones diarias, tanto laborales como familiares o personales. Obligaciones que forman parte de nuestra rutina. Además la mayor parte de nuestro tiempo lo pasamos en zonas urbanas rodeado de tráfico y edificios. Por estas razones, creo que debemos proponernos que alguna vez que otra, disfrutar de esas sensaciones que descrito en nuestros campos, parques, montaña o playas. La tenemos a nuestro alcance y lo que estoy completamente seguro es que en el momento que pasemos algún mal rato a lo largo del día a día, esas sensaciones estarán detrás de nosotros para atenuar los momentos de tensión. 

Os lo digo por experiencia, porque después de entrenar he comenzado mi jornada laboral y el día ha sido bastante movido. En ocasiones estresante. Cuando sentía que perdía el control de mis tareas buscaba una breve pausa, respiraba a fondo, cerraba los ojos y observaba ese paisaje de lomas verdes salpicada por olivos, sentía de nuevo la fina lluvia y percibía de nuevo el agradable olor que he disfrutado duranta la mañana. Tras esta pequeña pero eficaz terapia, he seguido con el trabajo con total calma y tranquilidad.

Despues de lo que he contado he sacado una conclusión, porque el deporte es como la vida misma: Cuando levantamos la cabeza despues de un mal momento, miramos a nuestro alrededor y existen cosas que merece luchar por ellos todos los días. 

La clave está en levantar la cabeza.  

lunes, 19 de noviembre de 2012

Estamos de vuelta

No. No estamos en septiembre atento a la Vuelta Ciclista a España, que en mi caso también lo diría. Tampoco nos encontramos en otra prueba ciclista de las llamadas vuelta por etapas. Me refiero en este caso la vuelta a los entrenamientos puros y duros de cara al maratón de Sevilla 2013, un reto que me he propuesto pero la toma de decisión sobre mi participación en esta prueba está condicionada por varios factores.

1º.- Factor familiar y/o personal. Soy consciente que le voy a robar muchas horas a la familia por los entrenamientos. Esta circunstancia tengo que tenerlo en cuenta, valorarla, si es necesario negociarla, dado que soy de los que pienso que no estoy sólo en el mundo.


2º.- Factores laborales-profesionales. Importante factor que tenemos que tener en cuenta todo corredor popular, puesto que tenemos nuestras profesiones y trabajos y lamentablemente nuestra supervivencia no depende del runners.


3º.- Entrenamiento y preparación. Este factor se encuentra intimamente relacionado con los anteriores. En los últimos meses y semanas previas al maratón tenemos que realizar la mayor carga de entrenamiento, lo que debe ir acompañado de la debida recuperación a base de descanso y reposo. En ocasiones, tras una buena sesión de entrenamientos tenemos que seguir con nuestras obligaciones laborales y familiares, lo que nos impide tener algunas horas para descansar y recuperarnos de una dura sesión. Es aqui donde la relación de la que me refería al princippio aparece, puesto que podemos encontrarnos con obligaciones que unido al entrenamiento acaben agotando al corredor. Es necesario no sólo entrenar, tambien buscar días y formas de descansar y relajarse.


En principio estos son los tres factores que pueden influir en la toma de decisión sobre la participación en la maratón .He vuelto a entrenar  y mis sensaciones son fantásticas, se nota como mi organismo ha asimilado el Medio Maratón Tierra y Olivo y la preparación previa, que unido a los días de recuperación y descanso que he gozado, me han dado un nuevo punto de forma para afrontar este reto. Ganas e ilusión no me faltan. 

Iré contando.

martes, 13 de noviembre de 2012

Cronica de la Media Maratón Tierra y Olivo de Dos Hermanas 2012: Lo que no se debe hacer



Vaya por delante que con esta crónica no voy a tratar de poner excusas sobre la marca o el rendimiento en la Media Maratón Tierra y Olivo 2012. Lo único que pretendo es aprender y con ello advertir a más de un compañero corredor popular que tenemos que tomarnos ciertas pruebas con "filosofía".

La mañana del domingo 11 de noviembre amanecía en principio soleado. Tras unos días de lluvia el sol se agradecía, la mañana se presentaba otoñal con una temperatura fria con más agrabada con el fuerte viento que soplaba del noroeste. El ambiente en el estadio Manuel Utrilla de Dos Hermanas sí que era cálido donde se agrutinaban atletas dispuestos a tomar la pista de atletismo, lugar éste donde de salida de esta consolidada prueba donde a las 10.00 horas se dió el pistoletazo de salida.

Puntualmente arranca la carrera con 1.600 corredores que inundan las calles y avenidas de color. Durante los primeros kilómetros me siento muy bien, con las piernas muy hábil, pero llegando al kilómetro siete, mi cuerpo da señales inequivoca que el ritmo que llevaba no corresponde con mi condición física actual. En el mismo punto kilométrico coincide con el tramo de la avenida de la zona de entre núcleo que conduce a Montequinto con una constante y larga subida, añadida con un viento frio de cara que era inaguantable.
  
En ese instante adapto el ritmo al momento que estoy pasando y soy alcanzado por corredores que venían detrás mía. Una vez que llegamos a Montequinto, hacemos un grupo de 5-6 corredores que lo conservamos hasta el kilómetro doce aproximadamente. Esos kilómetros me sentí muy bien y fuí recuperando poco a poco. Pero esa es la llamada mejoría de la muerte me avisaba para lo que quedaba. Una vez que salimos de Montequinto y por la avenida del Hipódromo de regreso a Dos Hermanas, la carretera pica cuesta abajo y hasta me costaba mucho trabajo mantener un zancada uniforme en ese terreno. Las alarmas se encienden y a unos cinco kilómetros aproximadamente de meta, las zancadas eran cada vez más cortas y cada vez me costaba más trabajo despegar los pies del suelo.

En este punto de la carrera soy consciente de ello, pienso en "nadar para llegar a la orilla". He ido marcando parciales negativo de casi un minuto de diferencia por kilómetro  Es decir, empiezo rodando a casi 4.50 minutos el kilómetro para terminar a 5.55 minutos el kilómetro. Poco a poco entramos en el centro de Dos Hermanas y con apenas dos kilómetros a meta, acompañado de un grupito entramos en el estadio Manuel Utrilla donde paro el crono en 2 horas 55 minutos. Desastre!!!!

Sentimiento de descontento con respeto a la marca es lo que tengo nada más que cruzo la meta, porque reconozco que no afronté los primeros kilómetros con la sangres fría aconsejable para ello, porque me dejé llevar por los demás atletas saliendo muy adelantado del grupo.

Por mucho que escuchemos consejos, que leamos instrucciones de grandes campeones o de entrenadores, siempre podemos cometer errores. Es lógico porque aprendemos de ellos cuando lo sufrimos en nuestro propio cuerpo y sobre todo cuando nuestra actitud en carrera resulta ser competitiva.


La sensación que tengo es que podía haber acabado mucho mejor, por debajo de las dos horas que era mi objetivo después de cuatro años sin correr una media maratón y con marca de 00.50.00 en 10.000 mts.


Por otra parte no voy a negar que haya disfrutado, es es mi objetivo principal en toda prueba que participo y así ha sido, desde que llego a la línea de salida, hasta que me marcho de la meta, disfruto de todo el ambiente que rodea a las carreras.

En resumen, tenemos que tener mente fría, saber nuestras posibilidades y ser por tanto realista.  Ir siempre de menos a mas y sobre todo y reitero, disfrutar al máximo. Ahora me toca recuperar y tras unos días de descanso retomar los entrenamientos, ir día a día y mi próximo reto, si es posible, será la Media Maratón de La Cartuja. Hasta entonces tendré mucho que contar.

martes, 6 de noviembre de 2012

CUENTA ATRÁS PARA LA MEDIA MARATON TIERRA OLIVO 2012


Parece mentira pero el tiempo pasa corriendo, nunca mejor dicho. Ya estamos en la semana previa a la media maratón Tierra y Olivo de Dos Hermanas 2012. Le he tenido mucho respeto a esta prueba por varios motivos. En primer lugar porque ha sido la carrera del que ha sido mi pueblo y me ha provocado tener el peso de la responsabilidad para hacer buena marca entre las gentes desde siempre conozco y que me han visto entrenar y espera algo de mi. Otro motivo es la añadida dureza de la prueba, puesto que parte del recorrido de la misma discurre por montequinto, una zona de cuestas que hace que sea exigente para todo corredor. Los motivos siguen estando presente y han sido los que siempre me han puesto en duda para participar decidiendo al final en no participar, pero ya era hora de enfrentarme a ellos y romper con ese miedo, pero sin perder el respeto a una prueba de esta categoría. Por eso lo he convertido en un reto personal.

Durante estos meses previos he intentado crear base a través del trabajo aeróbico. Han sido largas sesiones de carrera a pié, combinadas con las salidas en bicicleta y caminata a una buena marcha. Este trabajo desarrollado han sido los cimientos antes de intesificar el trabajo de cara a la media de Dos Hermanas. Trabajo que sirven de cara a los retos que me planteo este año, en cuya lejanía se encuentra el maratón de Sevilla. Palabra que me produce respeto al pronunciarla y escribirla.

Hace cuatro años que no participo en una media maraton. La última incursión que hice fue en la media maratón Sevilla-Los Palacios 2008. Mi experiencia no fue muy buena. Veinte días antes empecé a notar las molestias de una periostitis tibial, lo que producía mucho dolor al correr. Aún así, decidí correr la Sevilla-Los Palacios, cosa propia de mi cabezonería.

Este año, tras mi regreso al running y de nuevo a la participación en las carreras, me planteo correr algún medias, y opto por la Tierra y Olivo de Dos Hermanas con el único propósito de disfrutar de una mañana de atletismo. El 95% del trabajo está ya realizado, en estos días previos sólo queda algún entrenamiento transitorio, siempre escuchando al cuerpo y el necesario descanso y la alimentación conveniente y a disfrutar el próximo domingo 11.
Allí nos vemos!!

martes, 11 de septiembre de 2012

SIGAMOS CON EL CICLISMO


El día después de la última etapa de la Vuelta a España 2012, todos los comentarios coinciden sobre lo que hemos visto y vivido. A priori el recorrido prometía por lo impresionante que se presentaba.

La participación de los mejores corredores del pelotón internacional como Froomen, Alejandro Valverde, Joaquín “purito” Rodríguez y Alberto Contador, prometían una vuelta distinta. Queda lejos la salida espectacular que la organización había diseñado por las calles de Pamplona. No  tanto las recientes imágenes de los corredores subiendo al Cuitu Nigru y a la Bola del Mundo. Los elogios se reparten a los anteriores protagonistas. Todo lo que diga es poco y los adjetivos que se le ha dado a la ya terminada carrera es poco. Por eso no voy a entrar de nuevo en resumir ni en repetir lo mismo, hoy quiero hacer una reflexión de cara al futuro de este deporte.

Es conocido que la Vuelta Ciclista a España 2012 ha enganchado a un numeroso público siendo motivo de conversación en tertulias, en los medios de comunicación, en el trabajo, nuemrosa presencia de público en las salidas y llegadas de las etapas, a lo largo del recorrido y en los puertos de montaña. Entre los aficionados al ciclismo me gusta dividirlos entre los que siguen a este deporte durante muchísimos años y aquellos que se han dejado cautivar por lo mediático y lo atractivo y no menos por lo espectacular de esta última edición de la ronda española. Unos y otros es una masa que hacen grande al ciclismo. Pero la grandeza del ciclismo, a parte de la proeza y de las grandes gestas, se encuentra tambien en los aficionados y seguidores. Otra vez vivimos años de oro en el ciclismo español, ocurrió lo mismo en la época de Pedro Delgado y de Miguel Indurain, sabemos que en el deporte todo es cíclico. Dentro de unos años, y me gustaría equivocarme, no gozaremos de campeones y tendrán que pasar algún tiempo de sequia de triunfo para ver algunos de los nuestros copando lo mas alto del cajón de una de las grandes.

Mi deseo sería que toda la euforia, afición y seguimiento que ha despertado la pasada Vuelta Ciclista a España continúen, ya sea porque se corone en alguna de las tres grandes un español o bien un extranjero. Que los aficionados conozcan otras carreras tan espectaculares como la vuelta y el Tour que se celebran a lo largo de la temporada y que ya sea el ganador francés, inglés, italiano, belga, australiano o de la nacionalidad que sea, se reconozca el esfuerzo derrochado, valorar lo conseguido y sobre todo disfrutar de la competición.

Confío que muchos recién aficionados o reenganchados al ciclismo, y lo voy a decir de forma metafórica, nunca se bajen de la bici y sigan subida a ella, porque es un deporte que se lo merece. Les doy la bienvenida y que disfruten.

lunes, 23 de julio de 2012

REFLEXIONES DEL TOUR DE FRANCIA 2012


Hola!

El Tour de Francia 2012 ya es historia del ciclismo. Un Tour marcado por la victoria de Bradley Wiggins, primer británico que gana la general de la ronda gala.

Hace tres semanas comenzó con una prologo en la ciudad belga de Lieja. Los corredores se enfrentaban este año, a un recorrido por etapas que en principio, no se consideraba demasiado atractivo. Echamos de menos los míticos finales en altos y los pasos por los grandes puertos, donde se esperan grandes momentos, incluido ver las imágenes de los colosos alpinos y pirenaicos.

En cuanto a participación de los ciclistas, destacaban las ausencias de nuestro Alberto Contador y el Luxemburgués Andy Scheleck. Por lo que hacía indicar que teníamos un Tour descafeinado. Las caídas marcaron como siempre las primeras etapas. Algunos de los nuestros se dejaron sus ilusiones en la carretera por las lesiones ocasionadas por estas caídas, como el caso de Samuel Sanchez y Oscar Fraile, muy mal parados porque también se han vistos perjudicado por no poder participar en la prueba en ruta de los Juegos Olímpicos.

También las caídas provocanron los típicos cortes en el pelotón, donde incluye a la vez la pérdida de tiempo. En este sentido Alejandro Valverde se vio perjudicado perdiendo una renta importante de cara a la clasificación general.

Pero las primeras etapas se presentaban como siempre, llanas y ala vez denostadas porla afición por su falta de interés. Poco a poco se fueron disputando y al final resultaron muy interesantes, sobre todo viendo el duelo entre los esprínter, Mark Cavendish, Peter Sagan y Greipel, que cada uno se llevan tres etapas este año.

Pero las etapas de montaña las teníamos prácticamente en la primera semana. No hubo cambio en la clasificación general desde la primera etapa. El maillot amarillo lo ha llevado Fabián Cancellara. No fue hasta la primera contra reloj individual cuando Wiggins se viste de amarillo manteniendo el liderato hasta París.

El inglés ha demostrado ser un líder sólido. En la opinión de la mayoría de los aficionados se pensaba que Wiggins podía tener un mal día, por lo que se brindaba la oportunidad a su compañero Froome o al italiano Nibali para disputar la general. Pero como es obvio no ha sido así. No obstante hemos visto algunas situaciones donde se ha dejado en evidencia a Wiggins frente a Froome. Especialmente en la etapa de Peyragudes. No me puedo olvidar de aquellos ataques de Nibali hacia el líder que ha animado la carrera en ocasiones.

En cuando al papel de los españoles, descartado la lucha por la general, se han obtenido victoria de etapa por parte de Luis León Sanchez y Alejando Valverde. Cabe destacar la sexta posición en la general de Haimar Zubeldia, sobre todo por la sabida enfermedad cardiaca que se le diagnosticó en el mes de abril de este año.

Me quedo con las imágenes de las victorias de Pinot, la de Pierre Rolland y las dos de Thomas Voeckler, muy especialmente la etapa que concluyó en Bagneres de Luchón, donde a la vez consiguió el maillot de puntos rojos que lo distingue por ser el primero de la clasificación de la montaña.

Al final ha resultado un Tour muy entretenido. Una vez mi más sincero reconocimiento para todos aquellos corredores que tomaron la salida de esta gran boucle y que han conseguido acabar y aquellos que se han quedado por el camino. Espero que el ciclismo en general nos siga dando el espectáculo que nos brinda los sufridos ciclistas en pruebas como estas.

martes, 17 de julio de 2012

EL VERANO YA LLEGÓ


Hola!

De nuevo se ha notado lo dejado que tengo mi blog, pero he tenido unos meses muy ocupado por asuntos laborales, que hoy en día es una fortuna y también por mi dedicación al deporte. Pero ya estamos en la segunda quincena de julio que se deja sentir en muchos aspectos, donde percibimos el verano en plenitud. La temperatura sube, los días se prolongan y la disminución de la actividad también es notable porque son ya muchas personas que gozan de algunos días de vacaciones y descanso.

El running tampoco se escapa de este mes del este verano que estamos viviendo. Julio y agosto son los meses de “parones” para la competición, por eso prefiero coger unos días de descanso, recuperarme, relajarme y cargando pilas para comenzar con un nuevo ciclo de entrenamientos para la próxima temporada.

Desde el pasado mes de marzo, he participado en distintas pruebas como son aquellas carreras populares organizadas por el Instituto Municipal de Deportes de Sevilla. En este caso la carrera del Distrito Triana-Los Remedios y la carrera del Distrito Sevilla Sur. Ambas pruebas gozarón de un buen ambiente celebrado sobre un trazado de 10.000 metros.

La última que participé fue en la localidad sevillana de Alcalá de Guadaira para correr en la nocturna sobre una distancia de 8.500 metros. También pude compartir con muchísimos corredores que daban esa nota de buen ambiente a la carrera unida a la dureza de esta prueba por las sinuosas calles de esta población. Entramos en julio y es cuando decido parar. Me he tomado algunos días de descanso seguidos.

Una vez reanudado los entrenamientos he empezado a realizar sesiones muy suave, casi sin reloj, sin pretensiones, disfrutando del paisaje, de las calles donde suelo pasar en otras ocasiones y que debido a la entrega y la intensidad con la que he pasado, no me deja ver algunos detalles de las mismas. Por eso es el momento de ir otras sensaciones con la carrera a pie. Por otra parte, intento combinar con la bicicleta.

Es momento de ponerme el culot, maillot y casco y salir a rodar algunos kilómetros. También me lo tomo de forma muy flexible. Si tengo ganas de apretar pues aprieto y si no, pues ruedo disfrutando del momento.

Pero lo que más ganas tengo y es lo que quiero hacer este verano es pisar la montaña, para hacer una ruta de treking. Esta vez tengo pensado hacer algo por algunas de las sierras que tenemos en Andalucía. El treking me proporciona sensaciones inigualables con otras. Desde subir, subir, subir y subir por caminos y por rocas para hacer cumbre; bajar lo que se ha subido; hasta detenerse y contemplar el paisaje que te rodea, dejando que el silencio de la naturaleza invada el oído, roto únicamente por el sonido de un pajarillo o de un cercano río o un arroyo. Descubrir olores de plantas y flores, saborear un buen bocadillo sentado en una roca.

Todo esto es en definitiva lo deseo para este verano y lo que me recarga las pilas para un purísimo invierno.

Hagáis lo que hagáis, os deseo que descanséis, que desconectéis, que también recarguéis las pilas para un el próximo año y pronto, muy pronto vuelvo a escribir.

viernes, 23 de marzo de 2012

Mi estreno

Hola!


En primer lugar, pido disculpa por mi dejadez. Desde hace ya mes y medio, casi, no escribo ni actualiza el blog. Diversas obligaciones laborales han provocado tener abandonado el blog. No obstante han pasado muchas cosas en este tiempo. Os cuento.
Los dos acontecimientos mas significativos han sido la caída de la bicicleta BTT que he tenido y el estreno en carrera popular.

En relación a la primera, podéis pensar que me he caído en una bajada, en un grupo haciendo por el roce de ruedas, en una montonera. En fin en situaciones de riesgos que cuando salimos con la bici nos exponemos. Pues no, fue en el lugar mas simple, en un camino llano y yo mismo tirando del grupo.
El motivo de la caída fue por la existencia en el camino de huellas de vehículos, no se como, pero se introdujo la rueda delantera, se bloqueó y cuando me di cuenta estaba saltando por encima del manillar.
Al principio se detecta algunos rasguños en codo y rodilla derecha, pero volviendo a casa, se iba enfriando el cuerpo y empiezo a sentir un dolor en la muñeca y mano derecha. Pienso que tengo algo. Cuando llego a casa, hielo y frío y observo que no se desforma el miembro y que no cambia de color por hematomas. Algo bueno es, eso pensamos lo experimentados en caídas, puesto que cuando existe fracturas rápidamente lo identificamos. Tras la oportuna visita al médico, en la radiografias no se observan nada. Alivio, ha sido un susto. Un fuerte golpe en la mano derecha, por poner la mano para evitar el impacto, y según el falcultativo, poco a poco irá mejorando. Pues así estoy, a base de masajes, baños de contrastes y movimientos para rehabilitar mi manita. Poco a poco la manita se encuentra mucho mejor que hace casi un mes.


El otro acontecimiento sucedió el pasado 17 de marzo. Se celebró la Carrera Popular Villa de Palomares del Río de 7.350 mts. Tomé la salida con la mentalidad de un test. Prácticamente me mentalicé que era un entrenamiento acompañado con 140 personas mas. El resto a disfrutar, que eso es lo que prácticamente todos los runners aficionados tenemos que hacer.


Al final, algo mas de 38 minutos en completar el trazado. Dentro de lo previsto. Ya me hace pensar en la próxima cita, será el 22 de abril dentro del circuito de carreras populares del IMD de Sevilla. Os lo recomiendo.


Mientras tanto, esta semana, la post carrera, me lo he tomado de recuperación, descansando, haciendo entrenamientos de recuperación. Progresivamente iré aumentando las cargas, observando las sensanciones y mejoras que tienen que aparecer.
Hasta entonces, será motivo para volver a escrito.
Chao!

miércoles, 15 de febrero de 2012

Lo tengo claro

Hola!

Ha transcurrido algo mas de un mes desde mi última publicación en mi blog. Pido disculpa por esta dejadez, pero ha coincidido con un mes que en el ámbito laboral ha venido muy cargado. Parece que más o menos de nuevo se va relajando, pero ni mucho menos me quejo, puesto que, tal como estan las cosas, solo hay que dar las gracias por tener trabajo.

No obstante siempre he sacado un tiempo, para entrenar y por cierto, muy duro. En el runing he combinado tiradas largas con días de series largas para ganar resistencia y coger buena base. En ciclismo tambien han sido muchas tiradas, hasta el punto de coger alguna pájara, pero estos son cosas propias de la actividad física y más aun debido al frio que estamos pasando estos días que favorece la aparición del tio del mazo.

Lo tengo claro, al final y al cabo donde mejor estoy es en lo alto de una bicicleta o corriendo. El resto y me refiero a otras obligaciones, salvo los encuentros con familiares y amigos, no me motiva, al revés, cada vez desprecio a personas que en el plano laboral menosprecia a un profesional y pone en dudas su actuación. Se me nota que estoy algo tenso en este aspecto, por eso mismo me gustaría cambiar muchas cosas, sé que es dificil, pero ese es mi deseo.

Retomando lo que importa, el deporte, las sensaciones han mejorado considerablemente en este úlitmo mes. Alguna vez hemos subido un repecho nos hemos atascados. Pasado un tiempo ese mismo repecho se pasa con mucha mas habilidad, vamos yo diría silvando. Esas sensaciones la voy teniendo y siempre es uno de mis test para tenerlo como referencia y medir mi condición física.

Ahora estoy viendo el calendario de BTT y carreras populares para empezar a señalar aquellas competiciones para participar este año. Admito sugerencias. El próximo día creo que ya comentaré aquellas carreras que he decidido participar. Mientras tanto os deseo lo mejor.

Adios.

martes, 10 de enero de 2012

Tiradas largas


Hola!
El pasado fin de semana, tras las fiestas navideñas, lo dediqué a realizar una tirada larga. Fue el domingo cuando decidí rodar hasta la localidad sevillana de el Garrobo. Fueron en totla unos 100 kms (aprox.), invirtiendo unas 4 horas de rodaje. En principio discurrio el recorrido por carretera, pero a la vuelta, una vez que salí de la localidad de Gerena, me adentré por la ruta del agua para llegar a Olivares, no sin antes afronte la fuerte subida donde se encuentra los depósitos de agua de aljarafesa.
En ese punto, despues de más de 80 kms de recorrido y con algo menos de 20 kms para llegar a Palomares del Rio, fue donde tuve esa sensanción de debilidad. Entonces fue el momento que pensé que estoy todavía falta de fondo.
Un entrenamiento en bicicleta de 30, 40 ó 50 kms, podemos terminar con las fuerzas intactas, aunque se haya rodado fuerte. Sin embargo, cuando se pasa de la barrera de los 90 kms, es cuando siente la loza y es cuando amenaza con su presencia el conocido tio del mazo, ese ingrato personaje que conocemos todos los practicantes de deportes de fondo, que se encuentra en alguna cuneta, arbol o quien sabe donde.
Es por ello que voy a dejar unos consejos para aquellos que piense en afrontar una larga tirada en los entrenamientos. Son los siguientes:
- El organismo tiene que adaptarse progresivamente a la carga cuantitativa de trabajo. Es obvio que no podemos pasar de hacer distancias de 30 kms a 100 kms. Necesitamos una adaptación y los kilometros tenemos que hacerlo progresivamente.
- Otro factor en la progresión muy importante está relacionado a la carga cualitativa. Me refiero al desarrollo de la calidad e intensidad en estos trabajos. Si entrenas en una distancia de 40 kms e invierte una hora en completarlo, las cuentas son redondas, se está sacando como velocidad media 40 kms/h. Es por ello que no podemos pretender realizar 100 kms con ese promedio. Es de sentido común que a mas distancia el organismo requiera más esfuerzo para completarlo y poco a poco nos quedaremos sin reservas. Por tanto, no podemos mantener la misma velocidad media que desarrollamos en distancias cortas.
- La recuperacion y pausas a mitad de estas sesiones son bien recibidas puesto que con ellas, el organismo asimila el esfuerzo, lo que proporciona que el lactato acumulado en nuestros musculos se diluya y que descongestionemos al organismo del esfuerzo. Por lo tanto aconsejo que a la mitad del recorrido se haga una paradita para tomar un refresco o un cafelito con pastelillos o frutas que sientan de maravilla.
Creo que con estas pautas llegaremos a nuestro destino lo mejor posible. Es conveniente aplicar el sentido común. Con continuidad y el merecido descanso seguramente que aquellas tiradas que nos parecía interminables y llegabamos anuestro destinos bien machacados, se rebajará estas sensaciones y comprobareis como se asimilais los esfuerzos y esas distancia os irá pareciendo cada vez más corta en todos los sentidos, entonces podemos decir que hemos progresado.
Hasta la próxima.

martes, 3 de enero de 2012

Deseos para un nuevo año.

Hola!
Vaya por delante que no soy nada de trascendental en esto del comienzo de un nuevo año. No pienso en eso de año nuevo vida nueva, porque creo que el cambio de vida se puede dar en cualquier fecha del año.
Pero voy a cambiar esta idea y creer en la trascendencia del año nuevo, sobre todo para desearles a todos, o mas bien en aconsejarles que os propongaís para este recien estrenado año, empezar a practicar alguna actividad fisica o deporte, sea el que sea, desde el más simple del mundo que es andar, hasta el deporte más complejo. Cualquiera vale con tal de ver los beneficios que genera.
La situacion económica que estamos atravesando se está traduciendo en momentos difíciles para las familias faltando la tan deseada felicidad. Pero no podemos quedarnos con eso, tenemos que reberlarnos y decidir realizar alguna actividad que nos evite pensar en ideas y pensamientos negativos. Por ello aconsejo la practica de algún ejercicio. Sabemos los beneficios fiísicos y psicologicos que proporcionan, no obstante redundo que la practica de algún deporte ayuda a desconectar y aislarnos durantes unos instantes del problema que nos machaca diariamente.
Una continua practica deportiva nos ayudará a relativizar aquellos problemas que nos martiriza y a pensar que en cierta forma no es tan importante., dandonos la visión de la solución a los mismos e incluso a enseñandonos a saber afrontarlos. Además hay que añadir que pronto observaremos como desde el punto de vista físico, conseguiremos un gran avance en nuestro cuerpo.
El sudor, el cansancio y todos los efectos que se generan con la practica de un deporte en nuestro organizamo, produce la fabricación en el mismo de las endorfinas, son la llamada hormona de la felicidad. Su producción sienta muy bien para afrontar las dificultades nos genera la vida cotidiana, provocando que tengamos siempre una sonrisa en la boca, que sin lugar a dudas, hará de una mejor convivencia entre los miembros de esta sociedad actual, que está falta de esbozar una sonrisa y que al final y al cabo no nos cuesta nada por regalarla.
En definitiva, mas que un deseo es un consejo para este nuevo año recien estrenado. Nos tenemos que proponer hacer deporte, aunque sea simplemente calzarse unas zapatillas y caminar. Estoy seguro que a Usted, con la practica de una actividad física, pronto se le escapará una sonrisa y poco a poco construiremos un mundo mejor.