La ruta del agua

                                     

 

A las 9.30 horas de la mañana del pasado sábado 24 de noviembre, nos espera Fran en la Avenida de Coria de Sevilla a que Carmen y yo lo recojamos. Y fue así. Puntual como un reloj Fran esta con los "avios" preparados para hacer una ruta por un paraje espectacular en Guillena (Sevilla), la conocida ruta del agua.

 

 En torno a las 10.05 horas de esa misma mañana empezamos Carmen, Fran y yo  nuestra caminata desde Guillena, punto de inicio y final del sendero. Los primeros kilómetros transcurre por el cordel de la cruz de la mujer, camino pecuario que lo dejamos para tomar el camino que tenemos a nuestra derecha para que nos lleve a la entrada de la ruta del agua en su parte restringida, que discurre por los alrededores del embalse del gergal.

Andamos cuatro horas entre árboles, curvas, recurvas, subiditas, bajaditas, hacemos alguna parada para descansar y tomar algún reconstituyente, vemos algún animalito (conejos, aves rapaces y cerditos) e incluso restos de lo que era animales con vida. Es un sendero frecuentado por otros senderistas y múltiples ciclistas. De esta forma, paso a paso llegamos a la deseada Cantina, un restaurante con zona de recreo donde, y esta vez sí, nos paramos durante una hora para avituallarnos como es debido, a base del bocadillo, frutas y algún refresco o zumo y culminar con un buen café que nos aporta la chispa necesaria para afrontar la vuelta.

 

Nada más empezar el regreso por el cordel de la cruz de la mujer, tenemos que subir una subida de casi dos kilómetros. Este punto es el mas duro de esta ruta. El resto se puede considerar llevadero y asequible.

 

Desde el punto más alto el camino es practicamente bajada hasta Guillena, que de nuevo entre árboles y alguna que otra vaca y caballos que vemos desde el camino, llegamos a Guillena punto y final de la ruta  que después de seis horas y media -casi siete- teníamos aún fuerza para dejar caer algún que otro comentario irónico, como "yo lo haría de nuevo, lo que pasa es que se va hacer de noche". Comentario que aportaba un toque más de humor a esta maratoniana jornada de sendero. Una jornada que como siempre afirmo, casi que nos garantiza cinco años más de vida, aunque algunos dos días después sigan diciendo que tienen agujetas.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

El mundo de las sensaciones

Esta mañana, en mi habitual carrera matutina, estaba bajo una fina y agrable lluvia discurriendo por el campo, terminaba de subir unas de tantas cuestas que hoy me han torturado y levanto la cabeza para relajar. De pronto observaba ante mí un bello paisaje de leves lomas salpicadas por olivos donde el color predominante era el verde.

Pero lo mejor sucede cuando segundos despues percibo un olor a hierbas aromáticas que seguramente se encontraba cerca de donde estaba pasando en esos momentos, que la misma humedad de la lluvia potenciaba su aroma.

No puedo decir concretamente qué tipo de hierbas se trataban. Sí puedo expresar lo que en ese momento sentía y me llevó a una reflexión:

Estamos inmerso en nuestras obligaciones diarias, tanto laborales como familiares o personales. Obligaciones que forman parte de nuestra rutina. Además la mayor parte de nuestro tiempo lo pasamos en zonas urbanas rodeado de tráfico y edificios. Por estas razones, creo que debemos proponernos que alguna vez que otra, disfrutar de esas sensaciones que descrito en nuestros campos, parques, montaña o playas. La tenemos a nuestro alcance y lo que estoy completamente seguro es que en el momento que pasemos algún mal rato a lo largo del día a día, esas sensaciones estarán detrás de nosotros para atenuar los momentos de tensión. 

Os lo digo por experiencia, porque después de entrenar he comenzado mi jornada laboral y el día ha sido bastante movido. En ocasiones estresante. Cuando sentía que perdía el control de mis tareas buscaba una breve pausa, respiraba a fondo, cerraba los ojos y observaba ese paisaje de lomas verdes salpicada por olivos, sentía de nuevo la fina lluvia y percibía de nuevo el agradable olor que he disfrutado duranta la mañana. Tras esta pequeña pero eficaz terapia, he seguido con el trabajo con total calma y tranquilidad.

Despues de lo que he contado he sacado una conclusión, porque el deporte es como la vida misma: Cuando levantamos la cabeza despues de un mal momento, miramos a nuestro alrededor y existen cosas que merece luchar por ellos todos los días. 

La clave está en levantar la cabeza.  

Estamos de vuelta

No. No estamos en septiembre atento a la Vuelta Ciclista a España, que en mi caso también lo diría. Tampoco nos encontramos en otra prueba ciclista de las llamadas vuelta por etapas. Me refiero en este caso la vuelta a los entrenamientos puros y duros de cara al maratón de Sevilla 2013, un reto que me he propuesto pero la toma de decisión sobre mi participación en esta prueba está condicionada por varios factores.

1º.- Factor familiar y/o personal. Soy consciente que le voy a robar muchas horas a la familia por los entrenamientos. Esta circunstancia tengo que tenerlo en cuenta, valorarla, si es necesario negociarla, dado que soy de los que pienso que no estoy sólo en el mundo.

2º.- Factores laborales-profesionales. Importante factor que tenemos que tener en cuenta todo corredor popular, puesto que tenemos nuestras profesiones y trabajos y lamentablemente nuestra supervivencia no depende del runners.

3º.- Entrenamiento y preparación. Este factor se encuentra intimamente relacionado con los anteriores. En los últimos meses y semanas previas al maratón tenemos que realizar la mayor carga de entrenamiento, lo que debe ir acompañado de la debida recuperación a base de descanso y reposo. En ocasiones, tras una buena sesión de entrenamientos tenemos que seguir con nuestras obligaciones laborales y familiares, lo que nos impide tener algunas horas para descansar y recuperarnos de una dura sesión. Es aqui donde la relación de la que me refería al princippio aparece, puesto que podemos encontrarnos con obligaciones que unido al entrenamiento acaben agotando al corredor. Es necesario no sólo entrenar, tambien buscar días y formas de descansar y relajarse.

En principio estos son los tres factores que pueden influir en la toma de decisión sobre la participación en la maratón .He vuelto a entrenar  y mis sensaciones son fantásticas, se nota como mi organismo ha asimilado el Medio Maratón Tierra y Olivo y la preparación previa, que unido a los días de recuperación y descanso que he gozado, me han dado un nuevo punto de forma para afrontar este reto. Ganas e ilusión no me faltan. 
Iré contando.

Cronica de la Media Maratón Tierra y Olivo de Dos Hermanas 2012: Lo que no se debe hacer

Vaya por delante que con esta crónica no voy a tratar de poner excusas sobre la marca o el rendimiento en la Media Maratón Tierra y Olivo 2012. Lo único que pretendo es aprender y con ello advertir a más de un compañero corredor popular que tenemos que tomarnos ciertas pruebas con "filosofía".

La mañana del domingo 11 de noviembre amanecía en principio soleado. Tras unos días de lluvia el sol se agradecía, la mañana se presentaba otoñal con una temperatura fria con más agrabada con el fuerte viento que soplaba del noroeste. El ambiente en el estadio Manuel Utrilla de Dos Hermanas sí que era cálido donde se agrutinaban atletas dispuestos a tomar la pista de atletismo, lugar éste donde de salida de esta consolidada prueba donde a las 10.00 horas se dió el pistoletazo de salida.

Puntualmente arranca la carrera con 1.600 corredores que inundan las calles y avenidas de color. Durante los primeros kilómetros me siento muy bien, con las piernas muy hábil, pero llegando al kilómetro siete, mi cuerpo da señales inequivoca que el ritmo que llevaba no corresponde con mi condición física actual. En el mismo punto kilométrico coincide con el tramo de la avenida de la zona de entre núcleo que conduce a Montequinto con una constante y larga subida, añadida con un viento frio de cara que era inaguantable.

  

En ese instante adapto el ritmo al momento que estoy pasando y soy alcanzado por corredores que venían detrás mía. Una vez que llegamos a Montequinto, hacemos un grupo de 5-6 corredores que lo conservamos hasta el kilómetro doce aproximadamente. Esos kilómetros me sentí muy bien y fuí recuperando poco a poco. Pero esa es la llamada mejoría de la muerte me avisaba para lo que quedaba. Una vez que salimos de Montequinto y por la avenida del Hipódromo de regreso a Dos Hermanas, la carretera pica cuesta abajo y hasta me costaba mucho trabajo mantener un zancada uniforme en ese terreno. Las alarmas se encienden y a unos cinco kilómetros aproximadamente de meta, las zancadas eran cada vez más cortas y cada vez me costaba más trabajo despegar los pies del suelo.

En este punto de la carrera soy consciente de ello, pienso en "nadar para llegar a la orilla". He ido marcando parciales negativo de casi un minuto de diferencia por kilómetro  Es decir, empiezo rodando a casi 4.50 minutos el kilómetro para terminar a 5.55 minutos el kilómetro. Poco a poco entramos en el centro de Dos Hermanas y con apenas dos kilómetros a meta, acompañado de un grupito entramos en el estadio Manuel Utrilla donde paro el crono en 2 horas 55 minutos. Desastre!!!!

Sentimiento de descontento con respeto a la marca es lo que tengo nada más que cruzo la meta, porque reconozco que no afronté los primeros kilómetros con la sangres fría aconsejable para ello, porque me dejé llevar por los demás atletas saliendo muy adelantado del grupo.

Por mucho que escuchemos consejos, que leamos instrucciones de grandes campeones o de entrenadores, siempre podemos cometer errores. Es lógico porque aprendemos de ellos cuando lo sufrimos en nuestro propio cuerpo y sobre todo cuando nuestra actitud en carrera resulta ser competitiva.

La sensación que tengo es que podía haber acabado mucho mejor, por debajo de las dos horas que era mi objetivo después de cuatro años sin correr una media maratón y con marca de 00.50.00 en 10.000 mts.

Por otra parte no voy a negar que haya disfrutado, es es mi objetivo principal en toda prueba que participo y así ha sido, desde que llego a la línea de salida, hasta que me marcho de la meta, disfruto de todo el ambiente que rodea a las carreras.

En resumen, tenemos que tener mente fría, saber nuestras posibilidades y ser por tanto realista.  Ir siempre de menos a mas y sobre todo y reitero, disfrutar al máximo. Ahora me toca recuperar y tras unos días de descanso retomar los entrenamientos, ir día a día y mi próximo reto, si es posible, será la Media Maratón de La Cartuja. Hasta entonces tendré mucho que contar.

CUENTA ATRÁS PARA LA MEDIA MARATON TIERRA OLIVO 2012

Parece mentira pero el tiempo pasa corriendo, nunca mejor dicho. Ya estamos en la semana previa a la media maratón Tierra y Olivo de Dos Hermanas 2012. Le he tenido mucho respeto a esta prueba por varios motivos. En primer lugar porque ha sido la carrera del que ha sido mi pueblo y me ha provocado tener el peso de la responsabilidad para hacer buena marca entre las gentes desde siempre conozco y que me han visto entrenar y espera algo de mi. Otro motivo es la añadida dureza de la prueba, puesto que parte del recorrido de la misma discurre por montequinto, una zona de cuestas que hace que sea exigente para todo corredor. Los motivos siguen estando presente y han sido los que siempre me han puesto en duda para participar decidiendo al final en no participar, pero ya era hora de enfrentarme a ellos y romper con ese miedo, pero sin perder el respeto a una prueba de esta categoría. Por eso lo he convertido en un reto personal.

Durante estos meses previos he intentado crear base a través del trabajo aeróbico. Han sido largas sesiones de carrera a pié, combinadas con las salidas en bicicleta y caminata a una buena marcha. Este trabajo desarrollado han sido los cimientos antes de intesificar el trabajo de cara a la media de Dos Hermanas. Trabajo que sirven de cara a los retos que me planteo este año, en cuya lejanía se encuentra el maratón de Sevilla. Palabra que me produce respeto al pronunciarla y escribirla.

Hace cuatro años que no participo en una media maraton. La última incursión que hice fue en la media maratón Sevilla-Los Palacios 2008. Mi experiencia no fue muy buena. Veinte días antes empecé a notar las molestias de una periostitis tibial, lo que producía mucho dolor al correr. Aún así, decidí correr la Sevilla-Los Palacios, cosa propia de mi cabezonería.

Este año, tras mi regreso al running y de nuevo a la participación en las carreras, me planteo correr algún medias, y opto por la Tierra y Olivo de Dos Hermanas con el único propósito de disfrutar de una mañana de atletismo. El 95% del trabajo está ya realizado, en estos días previos sólo queda algún entrenamiento transitorio, siempre escuchando al cuerpo y el necesario descanso y la alimentación conveniente y a disfrutar el próximo domingo 11.
Allí nos vemos!!